Прибирання для багатьох — це рутина, але психологи бачать у ньому глибший сенс. Про те, як побутові ритуали впливають на наш внутрішній стан, ми поговорили з психологом-практиком і науковцем Веронікою Василівною Чекалюк.
«Як психолог я завжди підкреслюю організовуйте себе з дитинства: швидке прибирання — це внутрішній фокус. Найдієвіший спосіб — розділити процес на маленькі кроки: «зараз я складаю одяг», «потім протираю поверхню». Це зменшує відчуття перевантаженості. Дуже допомагає метод таймера: ставимо 15 хвилин і працюємо лише цей час. Так виникає ігровий настрій, прибирання перестає бути обтяжливим. Ідеально паралельно слухати музику чи аудіокнигу — тоді це ще й момент для себе», – зазначає психологиня.
Вероніка Чекалюк часто цитує Антуана де Сент-Екзюпері та наголошує: «Кожному важливо прибирати свою планету». Для психолога це означає не лише підтримувати чистоту в оселі, а й дбати про порядок у власному внутрішньому світі. Чисті речі, впорядкований простір і ясні думки створюють гармонію, яка допомагає людині відчувати спокій і контроль над життям.
Якщо людину дратують «розводи» на дзеркалах і вікнах?
З психологічної точки зору дзеркала — символ нашого образу. Якщо вони в плямах, ми підсвідомо сприймаємо це як «зашумлене відображення». Чисте дзеркало, навпаки, додає ясності, підвищує рівень самоповаги й навіть знижує тривожність.
Моя сусідка, яка є професіоналом у цій справі, радила: не переборщувати із засобом і рухатися не кругами, а вертикально чи горизонтально. Це і практично, і символічно — структуровані рухи створюють відчуття контролю та порядку. Розумне прибирання сприймається не як примус, а як терапія.
Які міфи про прибирання вам запам’яталися з дитинства?
Один із найпоширеніших — що прибирання обов’язково має бути довгим і ідеальним. Насправді ідеал виснажує. У психології є принцип «достатньо чисто»: коли простір комфортний і функціональний, цього досить.
Для мене особисто прибирання з дитинства асоціюється з теплом і родинними традиціями: ми разом мили посуд, готували дім до свят. Це не просто про чистоту, а про єдність, турботу й любов.
Чи обов’язково мити підлогу щодня?
Це залежить від стилю життя, дітей чи тварин у домі. Особисто я люблю мити підлогу щодня, іноді навіть двічі. Для мене це як «гігієна простору». Антуан де Сент-Екзюпері писав, що треба «прибрати свою планету». Так само ми можемо піклуватися про свій дім. Щоденне прибирання — це як психологічна гігієна: воно створює відчуття гармонії та легкості.
Прибирання — це побутова дія і ритуал турботи про себе, спосіб впорядкувати думки, знизити тривожність і відчути контроль над життям. Чистота простору відображається у внутрішньому стані: коли в домі світло, впорядковано й ясно, ми теж почуваємося сильнішими, врівноваженішими й щасливішими.
